フルーツ

こんにちは、森かすがです。夏ですね。フルーツがおいしい季節ですね。スイカ、桃、ぶどう、グレープフルーツ・・・。お盆で親族があつまると、いつもは食べないフルーツが食卓に並ぶこともあるのではないでしょうか。

 

いつもだったらデザートとして、食後に食べられるかもしれません。

 

しかし、実はそれはもったいない食べ方なのです。今日はその「意外と知られていない落とし穴」にからめながら、「食べ物」についてお話しますね。

1:フレッシュフルーツは胃の中で腐る!?

みなさんは「ナチュラルハイジーン」をご存知ですか?

 

●ナチュラルハイジーンとは

ナチュラルハイジーンとは、アメリカの医師たちによって生まれた健康理論です。

1987年にアメリカで出版された書籍『FIT FOR LIFE』によって、広く知られることとなりました。

日本語訳「フィット・フォー・ライフ」は2006年に出版されています。

http://www.natu-hy.com/

 

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ナチュラルハイジーンの食事法のことを簡単に説明すると、こんな感じです。

●午前中は果物のみを食べる

●生野菜を中心の食事にする

●動物性蛋白質は控える

●精製加工食品は食べるべきではない

私も、現在朝は「何も食べない」or「フルーツだけ」or「生野菜ジュース」をローテーションしています。洗腸のこともありますが、あせもが劇的に回復した要因の一旦はコレにあると思ってます。)

 

他のものを食べたくなったら30分以上おいてから。

 

あまりがっつり変えすぎると、日本人には合わない可能性が高いので、朝くらいでいいかなと思っています。続かない可能性も高まりますね。

 

しかし、すべてをナチュラルハイジーンに変えないにしても、少しだけ知っておいた方がいいことがあると感じたのでシェアします。

 

それが、「フルーツをほかのものと同時に食べるのは好ましくない」ということです。食べるなら30分以上間隔をあけることを勧められます。

 

なぜよくないのか?その理由がコレです↓

フルーツを後で食べたほうが良い理由

フルーツを後で食べたほうが良い理由2

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『ケッコーケンコウ家族』2巻参照)

そう、こういう食べ方をしてしまうと、フルーツの消化が遅れて胃腸内で腐ってしまうそうなんです

 

腐ってしまうと、その間はガスが体に回り続けることになるのでよくない、ということらしいのです。デトックス効果やビタミン補給を期待してフルーツを食事に入れているアナタ!

・・・気をつけましょう;

 

 2:「自分のカラダが欲しがっているものをを食べる」という姿勢が大事!

私も、どちらかというとマクロビの影響を強く受けていたので、ここ最近は生野菜やフルーツを食べていませんでした。(マクロビオティックは基本加熱して食べる)

 

ここ1年くらい特に。しかしこの夏は、なんとなく「生野菜たべたいなー」と感じ、朝食を小松菜ジュースにしてみたのです。

 

すると、なんとも鼻の通りがよくなり、快適になったではありませんか!なんともまぁ、知識に振りまわされて一番大切な「自分のカラダと相談する」ということが抜けていたんですね。

 

ちなみに、朝の野菜ジュースはそれだけで肩コリが良くなったという人もいますよ。(他の食事は変えてないのにあれよあれよで3キロ減という人もいました)

 

基本は小松菜やホウレンソウなどの青いモノに、好きなフルーツ・野菜を入れてミキサーにかけて作ります。私の場合は、中途半端に甘くするとお腹がすきやすいと感じたので、野菜オンリーです。(塩とレモンを少々入れる。レモンはなくてもいい。)

 

注意すべきはニンジン。ニンジンは、少し作用が変わってくるのでミックスしない方がいいそうです。別で食べるのはOK。(西式甲田療法の本参照)

 

そういうことがあり、フルーツもたべてみようと思い直し今に至っています。

 

3:見分けるのにオススメ小技「Oリング(オーリング)テスト」

けれど、「自分のカラダには何が合うのか?」なんてイマイチよくわからないと思います。そんなときにお役立ちなのが「Oリング」という技です。

【やり方】

●利き手の指で丸を作る。

●左手に、判断したいモノを持って、右手の丸を引き離してもらう。

Oリング

 

Oリング

Oリング

Oリング

これまた健康ヲタク度満載のアヤしい技ですが、これがお手軽でバカにできないので、食べるものに迷った時はぜひぜひ試してみて下さい。

 

ただ、これもやはりやりすぎて「あれダメ」「これダメ」になると不健康極まりないので、ほどほどどにしましょう(笑)

 

私は、お塩を選ぶときにこれを使いました。「ニガリをたくさん含んでいるモノ」と「ニガリを含まないモノ」どちらを基本的に使うか、というのを知りたい場面で使ってみたんです。(結果ニガリなしのほうにすることにしました。)

 

4:食べ過ぎ防止の小技

しかしですよ。どんなにカラダにいいものも、食べ過ぎるのはよくありません。

消化は体力を使う

『腹持ちのいい食事を消化するのに使われるエネルギーがあれば、ハーフマラソンを完走できると言われているの…』

 

ということで一番手軽にできるオススメ健康法は「良く噛んで消化を助ける」ということ。

 

私は今年行った断食道場で「唾液は一番の薬」と教えられ、「訓練だと思って一口200回噛んで食べて」と練習させられました。

 

シャバではちょっと無理ですが、それでも30回~50回かめば相当いい感じです。(「1.2.3・・・と数えるより、「ありがとう×10回」などにしたほうが甘く感じる。不思議。私の場合は「主はすばらしい×7回」とかにしてます(笑)宗教ww)

 

食べぎ防止だけでなく、虫歯予防や視力低下防止効果もあるんだとか。

 

あとは、「まだ足りないかな?」くらいで立って洗い物しちゃうのもオススメです。食後すぐに動ける快適さは、なかなかハマります。

 

5:1人暮らしの時は宅配野菜サービスを使ってました

わたし、一人暮らしの時は「野菜の宅配サービス」を使っていました。私は大阪に住んでたんですが、結構な田舎だったんですよね^^ スーパーが超遠い。有機野菜とか買おうと思ったらもっと遠くへいかなきゃいけない;

 

野菜中心にしたくっても、なかなかできずに超絶困ってたんです。そんな私を救ってくれたのが、宅配野菜サービスです。

有名なのは「OISIX」さんか「らでぃっしゅぼーや」でしょうか。学生の時は「Oisix」を使っていたので、今度一人暮らし(というか結婚?)をしたら次はらでぃっしゅぼーやを使ってみようと思ってます。

▼▼▼▼▼▼

「宅配ってお高いんじゃないの・・・?」という心配も払しょくされるくらいのお値段ですね。こういう「こだわり宅配サービス」は、野菜やお肉の産地や育て方などしっかり記されているから、「じっくりあじわって噛む」という事を自然としたくなります(笑)

 

5:まとめ

色々言いましたが、結局今私がコンスタントにできているのはこれくらいです。

*身土不二の観念は忘れない。

*食べたいもの身体に聞く。

*良く噛む

*腹八分目。

*朝は軽めに

*気にしすぎない

 

こちとら小学生から健康ヲタクですから、もう疲れちゃってそうそう大それたことはできないんですよ。

 

でも、特に大きな病気を持たれてる方以外はこれくらいでいいと考えています。また、食べ物に関しては、私よりももっと詳しい方のブログをご紹介しますね。ご自身の体験に基づいて語られていて、厳しくなくて素敵なブログです♪

↓↓↓

【makimaki’s blog】

●15kg太った私がダイエットでリバウンドせずにきれいに痩せた5つの方法

 

朝は果物。昼は炭水化物、夜はたんぱく質メインで。

昼も夜もお野菜たっぷりで。

基本の食生活を大切にして、良質のオイルは健康、美容、ダイエットに必須。

 

あと、やっぱり私が言いたいのはメメント・モリ(死を想え)ということですかね。秘訣は【メメント・モリ】!ベストな日焼け止めの選び方でも触れていますが、

 

「あなたにとって何が大切か?」をまず考えてから、健康や美容に気を使うことがなによりだと思います。

 

 

ちなみに、「ケッコー健康家族」は絵もきれいでテンポもよく、恋愛ネタもあり程よくやる気のタネになるステキなマンガでした。

参照したのは2巻ですが、一巻から読むのもオススメですよ。全6巻で完結してます。

 

。・。*このブログを書いたひと*。・。

kasugazigazousirofuku

【森かすが】1989年、徳島県の小さなお寺の末娘として生まれる。幼いころよりアトピー性皮膚炎に悩んでいたせいか、民間療法や美容情報に目がない健康・美容マニア。

マンガ家を目指し芸術大学に進学するが、在学中に導かれれキリスト教プロテスタントの道に入る。自分がマンガでまで表現したかったモヤモヤが解決され、残りの人生は「人によりそうようにして生きたい」と考え葬儀会社に就職。しかしアトピーの悪化や適応障害を発症、退職。

後にコーチングと出会い、自分の価値観が洗い出されていく衝撃的な感覚を経験。「私みたいに、心も体もボロボロでどうしようもない状態の人はたくさんいる。そういう人を癒して勇気づける仕事がしたい!」という想いから、リラクゼーションとコーチングが受けられるサロン【やどり木】を始動させる。人生の野望は「100人くらいの人から『かすがばーちゃん』と呼ばれて仲良くしてもらう」こと。

もっと詳しく知りたい方はコチラ→森かすが自己紹介ストーリー

リラクゼーションサロン【やどり木】とは?→HPはこちらから
【住所】徳島県名西郡石井町石井→アクセス
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